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当年那个纯情的小丫头,己被演变成人妻人母稚嫩的手指也开始在生活地键盘上弹奏出实实在在的锅碗瓢盆交响曲,在一日三餐,吃喝拉撒睡中,品尝着聚散离合,喜怒哀乐的真正滋味!

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五个小动作帮你远离骨科疾病!  

2011-10-09 09:03:57|  分类: 健康乐园 |  标签: |举报 |字号 订阅

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五个小动作帮你远离骨科疾病!
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1.长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,进行颈部运动,对防治此类职业病有良好效果。

2.首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
3.其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
4.第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
5. 最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

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